צרידות - כיצד להימנע וכיצד לטפל

כיצד לשמור על הקול, למנוע צרידות ואם לא ניתן, מה עושים? - כל התשובות


מאת: דודי תמיר | עדכון אחרון: 30/12/2019





כל מה שרצית לדעת על צרידות >

הקדמה:
הפחד הגדול ביותר של זמרים, שחקנים, מורים, מרצים ועוד - היא תופעת צרידות על מיתרי הקול.
במאמר זה נלמד כיצד לשמור על הקול, להימנע מתופעה זו ולפעמים כיצד להשתמש בה לטובתנו...(סבלנות, בהמשך תבינו).

1 כיצד נראה גרון בריא וגרון עם פוליפ

  1. לפניכם 2 סרטונים מדהימים המדגימים זאת בפעולה:

    👏 גרון בריא 100%

    מיתרי קול נורמליים. פעולת מיתרי הקול בצילום פנימי בזמן פעולת שירה בטונים נמוכים/גבוהים הממחיש בצורה הכי טובה את פעולת המיתרים.
    ניתן לראות באופן ברור, כאשר הזמרת שרה צלילים נמוכים כיצד מיתרי הקול נעים לאט ורחוקים זה מזה.
    כאשר הזמרת שרה צלילים גבוהים, המיתרים נעים מהר והם נצמדים זה לזה ככל שהצליל גבוה יותר.
    אם אתם מדמיינים, זה בדיוק כמו פעולת המיתרים על גיטרה.


    🚫 פוליפ על מיתרי הקול

    סרטון: פוליפ עם דימום במיתר הקול הופעת פוליפ (סוג של צלקת) על מיתרי הקול הנראה באופן ברור.
    הופעת פוליפ בגרון מעיד על בעיה דלקתית. הסיבות להיווצרות פוליפ יכולות להיות: אלרגיה, מאכלים שאנו רגישים אליהם ועוד. בהמשך המאמר נדון את באופן הטיפול בתופעה זו ובתופעות נוספות.


2 כיצד נוצרת תופעת הצרידות?

  1. בהפקת הקול מעורבות שלוש מערכות:

    מערכת הנשימה - מיתרי הקול - חללי התהודה הנמצאים בגולגולת. וכתוצאה מכך כל אחת מהמערכות הללו משפיעה על האחרת.

    📌 בעלי מקצוע בסיכון גבוהה:

    זמרים, שחקנים, מרצים, עורכי דין, קריינים, מורים ימצאו עצמם בשלב זה או אחר בקריירה מתלוננים אודות צרידות או בעיה רפואית רצינית יותר אשר גורמת לצרידות.

    💉 הסיבות להיווצרות צרידות:

    1 הפעלת לחץ ממושך וחזק על המיתרים כתוצאה מדיבור, צעקות או שירה לא נכונה
    2 עישון כבד מאוד
    3 הופעת צינון או שפעת (לרוב בתקופת החורף)
    4 שימוש בתרופות עם תופעות לוואי
    5 השתנות הקול אצל מתבגרים
    6 לחץ נפשי, מתח, דיכאון או חרדה
    7 עלייה של מיצי קיבה בגלל פגיעה ב-שסתום המצוי בוושט התחתון
    8 ציסטה ופוליפ - גידולים שפירים שכיחים אשר לרוב מצריכים הסרה בניתוח
    9 הופעת יבלות, דלקות, זיהומים
    10 חולשה או אפילו שיתוק של מיתר קול

    🚩 חשוב להבדיל בין ה-2

    צרידות רגעית לבין ממושכת עם תסמינים אשר מצריכים התערבות רפואית של רופא מומחה אף אוזן גרון, כגון:
    דלקת גרון, הפקת קול עם קושי משמעותי ועוד תסמינים רפואיים אשר מפורטים במאמר.
    לאנשים שאינם מתעסקים בשירה לפרנסתם - התייעצות עם רופא מומחה "רגיל" מספק.
    לעומת זאת - זמרים שזו פרנסתם (אני ממליץ מאד) ללכת לרופא מומחה עם ניסיון בעבודה עם זמרים כיוון שבמקרה זה הרגישות והחרדה גדולים בהרבה והוא ידע להגיע לפתרון מקסימלי.

    ד"ר עופר כספי - הסבר מקיף

    דוקטור עופר כספי הסבר אודות כאבי גרון




    🎼 מנקודת המבט המקצועית שלי:

    מנקודת המבט שלי בתור מפיק מוזיקלי, יוצא לי לפגוש זמרים שאינם שרים נכון ולאחר דקות ספורות הם מתלוננים כי קשה להם לשיר. הם ירגישו מהר מאוד כאב גרון ואינם יוכלו לשיר צלילים גבוהים.
    👈 במקרה זה אני ממליץ על לימוד פיתוח קול אשר יגרום לכם להפיק שירה נכונה.

3 כיצד ניתן לטפל בצרידות?

  1. דלקת קלה במיתרי הקול:

    "תרופת סבתא" ומנוחה קלה (לרוב) יגרמו לתופעה להיעלם. במקרה יותר חמור, יש להיוועץ עם רופא מומחה ולקבל טיפול תרופתי. לא מומלץ לשתות שתיה חמה/קרה מידי אלא שתיה פושרת!

    הטיפול הטבעי-מקרים קלים של צרידות:

    1 מנוחה כללית/שינה טובה - לא לדבר.
    2 שתיית חלמון מביצה טריה (צהוב) ללא בישול בשילוב עם חלב חם.
    3 שילוב של מים פושרים עם לימון.
    4 להימנע ממאכלים עם שומנים או תיבול.
    5 ניתן לקחת באופן סדיר ויטמין סי או מאכלים המכילים ויטמין זה.

    לאחר תקופה של מנוחה:

    לאט לאט אנו יכולים להתחיל להפעיל את הקול "בעדינות" רבה תוך כדי תרגילי שירה אשר מתחילים בצלילים נמוכים ובאופן עקבי וזהיר להתחיל לעלות גבוה יותר.
    ניתן להשוות זאת לאדם אשר מתאמן באופן סדיר בחדר כושר ולפטע לאחר מחלה הוא חזר להתאמן. הגיוני "לבנות" את האימון בקצב איטי מאוד כדי לא לגרום לגוף "הלם".

    יבלת, ציסטה, פוליפ או צלקת

    👈 חייבים ללכת לרופא מומחה בעל ניסיון בתחום עבודה זו עם זמרים.

    עייפות, מתח או התרגשות רבה

    👈 פשוט מאוד לנוח, להירגע ולהוריד לחץ (ככל הניתן) בחיי היום יום.

    אלרגיה

    👈 חובה ללכת לרופא מומחה ולבצע בדיקה אודות האלרגיה.

    אלכוהול וסיגריות

    👈 להמעיט ורצוי להפסיק כליל!

4 כיצד למנוע צרידות ככל שניתן?

  1. בואו נקדים תרופה למכה

    שמירה על קול בריא חשוב פי כמה עבור אנשים אשר קולם הוא גם פרנסתם כגון:
    זמרים' שחקנים, מרצים, מורים, עורכי דין, קריינים וכו'

    פעולות חשובות לשמירת הקול:

    🍶 לשתות כמות מספקת כל יום מומלץ שתיה פושרת אגב, אם צבע השתן שלכם בהיר - זה סימן טוב.

    🍺 להימנע מאלכוהול או סיגריות ככל שניתן. לזמרי אופרה זו חובה לעומת זמרים בסגנון רוק וכו', במקרה זה חספוס קולי יכול להעניק קסם.

    🏊 שמירה על כושר טוב לנפש ולגוף ובמקרה של זמרים, אימוני כושר גם מחזקים את הסרעפת שהיא "המנוע" של יצירת הצליל.

    👈 שינה טובה ומנוחה מספקת וככל שניתן לא להיות במתח או לחץ נפשי.

    🙅 לדבר חלש ולא לאמץ את הקול לאורך זמן.

    😱 במידה ואתם ביצעתם מאמץ קולי "תקשיבו" לקול שלכם ותפעלו בהתאם לסימנים - תעשו הפסקה קולית מיידית וקחו מנוחה!

    😵 תבצעו חימום קולי לפני הקלטות, הופעה או אפילו שירה לאורך זמן ממושך בבית.

    😖 להימנע מאימוץ שרירי הלסת (ככל שניתן).

    😷 לא להיות בסביבת אנשים חולים...

    📢 אם אתם מרצים - מערכת הגברה תאפשר לכם לדבר ללא מאמץ קולי. זה לא טבעי ואפילו מסוכן לדבר ל-100 סטודנטים בכיתה גדולה מאוד ללא מיקרופון.

    🍟 מאכלים חריפים, מטוגנים, חמוצים משפיע על חומציות הגרון ויש להימנע מהם (לפחות) לפני הופעה, הקלטה וכו'.

    🍎 לעומת זאת - מאכלים אשר גורמים להפרשת רוק, כגון: תפוחים, סוכריות מציצה יעזרו לכם במידה ואתם מרגישים סוג של מועקה בגרון.

    🍲 שתיה של תה פושר עם לימון ודבש יהיה חיובי ורצוי לא ממש לפני הקלטה או הופעה.

    🚧 אם בסביבת העבודה שלכם ישנם רעשים פנימיים/חיצוניים חזקים נסו ככל שניתן לפתור בעיה זו.

    😫 הימנעות כחכוח תדיר בגרון - בסופו של יום הם גורמים לחבלה במיתרי הקול.

    🚑 במידה ואתם מרגישים כאב מתמשך יש ללכת מוקדם ככל שניתן לרופא מומחה ולהתייעץ!

    💡 דיבור ממושך וחזק לאורך זמן יגרמו לקרעים, דמומים ועוד תסמינים רפואיים.
    אצל זמרים (בעיקר) שימוש לא נכון בשרירי מיתרי הקול יולידו כאבים וירידה משמעותית ביכולת הפקת הצליל.

5 השפעה פסיכולוגית על הקול?

  1. אולי זה נשמע הזוי אבל תלמדו מטעויות של אחרים

    🎼 כמפיק מוזיקלי יצא לי לאורך השנים לראות זמרים לפני הקלטת שירה באולפן אשר ללא שום סיבה אמיתית, כתוצאה מלחץ, התרגשות מתחילים לדמיין מחושים בגרון...
    חשוב להבדיל בין בעיה אמיתית לבין תחושה פסיכולוגית.

    במקרים אלו אני מוציא את הזמר מהאולפן ומכין כוס שתייה לפי הצורך הנפשי, מה הכוונה?
    לפעמים כוס בירה או יין (למרות מה שקראתם למעלה) יגרמו לך שחרור ולפעמים כוס תה פושר וכו'.

    בנוסף לכך שיחה נעימה אשר תפקידה להוציא מהראש של הזמר מחשבות על כאב גרון דמיוני.
    לפני שאנחנו נכנסים שוב לאולפן אני אומר לזמר - פשוט תהנו במהלך השירה, נשמע "טיפשי..."
    אבל מציע לכם לזכור זאת בפעם הבאה שתהיו במצב שכזה - אתם בסוף תגידו לי תודה 😍.

    תחשבו על זמרים מפורסמים

    אשר עומדים לעלות לבמה מול קהל של 30 אלף איש…
    כמה לחץ ואחריות הם אמורים להרגיש? בעברית פשוטה, פחד קהל.
    חשוב ללמוד לשלוט על הרגשות אלו ולהבין מתי זו בעיה רפואית ומתי זו הרגשה אשר נובעת מחרדה, לחץ, התרגשות וכו'.
    זמרים אלו כבר עברו "טירונות" ומנוסים דיו לנטרל זאת.

6 לפעמים צרידות יכולה להיות קסומה או איומה...

  1. נכון, זה נשמע "מפחיד" להיות צרוד באופן תמידי אם אתה רוצה להיות זמר או שאתה זמר שעבר שינוי בגוון הקול. אבל בחיים כמו בחיים "לכל מטבע יש 2 צדדים".

    סגנונות מוזיקליים מסוכנים לצרידות:

    להיות זמר בסגנון קלאסי זה פשוט לא אפשרי מתוקף המחויבות לסגנון מוזיקה קפדני/שמרני זה!
    אך לעומת זאת - בסגנונות מוזיקה חופשית כגון: רוק, פופ, דאנס, מזרחי ועוד, זו תופעה שכיחה ואף יכולה ליצור ייחוד קולי.

    דוגמה 1:

    לואי להב אשר הפיק את אחד האלבומים המצליחים ביותר של גידי גוב - שלל שרב. חלק מתהליך ההפקה היה, לגרום לגידי גוב לשיר צרוד.

    גידי גוב - שלל שרב שירה עם קול צרוד אם תקשיבו לאלבום הזה (במידה ושכחתם) אתם תבחינו בצרידות מאד מאד בולטת.




    דוגמה 2:

    הזמר Joe Cocker (אולי הצעירים מאוד לא ממש מכירים) אחד המאפיינים של קולו הוא צרידות ברמה מסויימת אשר מעניקה קסם או אופי לסגנון המוזיקה/שירה.

    Sorry Seems To Be The Hardest Word




    ישנם עוד הרבה זמרים מרחבי העולם בעלי גוון צרוד במינונים שונים ולמרות זאת הם מצליחים כמו כל זמר אחר. הסוד הוא - לדעת להפוך "מינוס לפלוס" ולתת למפיק שלך לכוון אותך לתוצאה הרצויה וכפי שנאמר:
    "באומנות כמו באומנות אין דבר כזה שאין דבר כזה".

    "באומנות כמו באומנות אין דבר כזה שאין דבר כזה".

לסיכום
מנקודת המבט הרפואית ברור שאנחנו חייבים למנוע ולטפל - אך ישנם מקרים (בגבול ההגיון הבריא) שאנחנו יכולים להפוך "לימון ללימונדה"



מוזמנים לשתף. יש לכם שאלות?




דודי תמיר

image name
מפיק מוזיקלי, מרצה לסאונד והפקה.למד ב-Berklee college of music.

מוזמנים לקרוא מאמרים מקצועיים שלי במגוון תחומי המדיה לאמנים ואנשי סאונד 👈 לכל המאמרים >> >>


עוד כתבות שיעניינו אותך



שיעור פיתוח קול





!The Sound You Dream of Is The Sound You Get

.We Make Music&Clips You Won't Forget

לימודי סאונד אונליין הראשון והמקצועי בישראל

עמוד הבית של האולפן