התמודדת עם לחץ באודישן

כיצד להתמודד עם לחץ לפני אודישן? 10 טיפים חשובים


מאת: דודי תמיר | 7/7/2014





מוזמנים לשתף אם אהבתם את המאמר



כיצד להתמודד עם לחץ לפני אודישן


הקדמה:
לאחר שקראתם את המאמר כיצד להצליח באודישנים, הגיע היום המיוחל. עברתם דרך ארוכה (לרציניים שבינכם) אך למרות הכל אתם לחוצים ומתרגשים לאודישן החשוב בחייכם. אז לקראת קו הסיום, תרשו לי להעניק לכם 10 טיפים שיאפשרו לכם להגיע כמה שיותר רגועים לאודישן.

1 - חשיבה חיובית ודמיון מודרך

  1. זה מאד פשוט. אם תחשבו 100 פעם ביום על כישלון וחוסר הצלחה, באיזו אנרגיה אתם תקומו בבוקר לאודישן…?
    פשוט תחליפו מיד חשיבה שלילית בחשיבה חיובית על ביטחון, הצלחה, שמחה ותקומו עם הרגשה שאתם יכולים לעשות כל דבר ובהצלחה. זה לא חשוב אם אתם מאמינים בזה או לא - כי מה שבטוח הוא, זה לא יכול להזיק לכם!

2 - לא להימצא בסביבת אנשים שליליים 24 שעות לפני האודישן

  1. אין מה לעשות, תמיד יש לנו בסביבה הקרובה (חברים, משפחה) אנשים "מבאסים".
    זה יכול להיות נסבל ברגעים רגילים אך לא בזמן שאנו חייבים להיות מרוכזים בהצלחה.
    תאמינו לי, אנרגיה שלילית יכולה להרוס כל "חלקה טובה".

    אם אין לכם חבר/ה שמאמינים בכם עדיף להתנתק ליום אחד ולהתחבר באופן אישי להצלחה.
    אני אישית אוהב להתנתק מהסביבה ולהתחבר לעצמי כאשר אני בדרך לשינוי או הגשמת מטרה.

3 - שינה טובה ומרגיעה והתעוררת חיובית

  1. פשוט מאד כמו שזה נשמע. שינה רגועה ונעימה תיתן לגוף ולנפש שלכם לחדש כוחות.
    אם אפשר לאחל לכם משהו שאינו בשליטה שלכם, זה לחלום חלומות טובים:)
    אם קשה לכם להירדם, תשתדלו לדמיין במיטה תסריט חיובי כל שהוא, העיקר שזה היה משהו שיגרום לכם להרגיש אושר ורגיעה. כך גם מומלץ לעשות כאשר אתם מתעוררים, 10 דקות של דמיון מודרך במיטה על יום מושלם.

4 - אל תעשה פעולות קיצוניות יתר על המידה בגלל לחץ

  1. פעמים רבות בשעת לחץ אנחנו מתנהלים באופן לא רציונלי. זה יכול להתבטא בפעילות מוגזמת, כגון:
    * אכילה/שתייה מוגזמת
    * חוסר שקט נפשי אשר מונע שינה טובה
    * אימונים רבים מידיי ברגע האחרון במקום הכנה ארוכה ונכונה
    * דיבור ללא הפסקה (בגלל לחץ) יכול לגרום לך לצרידות
    * חשיבה שלילית כתוצאה מלחץ/התרגשות

5 - לזכור טוב טוב, כישלון הוא חלק חשוב בדרך להצלחה

  1. אכן, כישלון הוא חלק חשוב בדרך להצלחה,והאמינו לי, זה נכון!
    גם אני, בדרך הארוכה שעברתי עד הלום כמפיק מוזיקלי מצליח, חוויתי "כישלונות".
    ללא כישלונות כאלה ואחרים לא הייתי מי שאני היום.

    דוגמה:
    אני למדתי לפתח, לתחזק ולעשות גרפיקה לאתר האולפן כתוצאה מטעות של חברת בניית האתרים אשר נטשה את האתר לאחר פשיטת רגל.
    הייתה לי אפשרות ללכת לבעל מקצוע אחר, אך לבסוף, לאחר זמן ארוך של למידה, טעויות וניסיונות רבים, הגעתי למצב בו אני מתחזק, בונה, מעצב ומקדם את האתר בעצמי וברמה שכל אתר בארץ היה שמח לקבל.
    כיום, אני נהנה משליטה מלאה על האתר ללא צורך בגורם זה או אחר.
    כאשר החברה נטשה את האתר ואת המחוייבות שלה, חשבתי שזה "הסוף" אך למרבה הפלא, זה סלל את הדרך למשהו הרבה יותר טוב.

6 - לקחת הכל בפרופורציות - " זה לא חיים ומוות"

  1. תמיד לזכור - זה לא "חיים ומוות" אלא אודישן לתוכנית ריאליטי.
    לפעמים יש לנו זכרון קצר מאד (לטובה או לרעה) ואנחנו יכולים לתת משמעות מוגזמת להתרחשויות בחיינו.

    לפני כשנה רצה הגורל וריסקתי את האצבע שלי. הייתי חייב לעבור 2 ניתוחים, ללא ידיעה האם אני אחזור לנגן.
    אני זוכר (במהלך התקופה של הניתוחים) שהלכתי לסופר לקנות דבר מה, ובקופה היה תור של כמה אנשים.
    שתי אנשים שעמדו בתור התחילו לצעוק ולהתווכח מי היה ראשון, כאילו זה כל מה שיש להם בעולם עכשיו.
    אני עמדתי שם והסתכלתי אליהם בצחוק ועצבות גם יחד. אז תמיד תזכרו לקחת הכל בפרופורציה!

    הרווח שלכם הוא - ברגע שתבינו שלכל דבר בחיים יש סיבה וכל עוד לא מדובר "בחיים ומוות", אתם תגיעו לאודישן הרבה יותר רגועים ולא מפוחדים.

7 - תרגיל עצירת נשימה להרגעת מתחים וחימום הקול

  1. ברגע שאנו מתוחים הגוף מגיב לכך בתופעות הבאות:
    * פעימות לב יותר חזקות
    * הרגשת מחנק או צרידות על הגרון
    * כאבי בטן
    * אנחנו לא חושבים/מתנהלים באופן שקול

    לפניכם תרגיל מעולה אשר יגרום לכם צצמום תופעה זו ככל שאפשר ובנוסף, יעניק לכם חימום קולי.

    תעצרו את הנשימה ככל שאתם מסוגלים ואז תשחררו את האוויר לאט לאט על ידיי כיווץ הפה (כמו שאתם משחררים אוויר מבלון). תחזרו על פעולה זו למשך כמה דקות.
    אתם תרגישו שפעימות הלב יורדות, הנשימה שלכם מבוקרת, הסרעפת מתחזקת ואתם מרגישים רגועים הרבה יותר.

8 - ביום האודישן, לא לאפשר למתמודדים אחרים להוציא אותך מהפוקוס

  1. פעמים רבות ממש לפני הכניסה לאודישן מתמודדים משוחחים ומעבירים את זמן ההמתנה יחדיו.
    מצד אחד זה יכול להיות מהנה ומצד שני, אתם לעולם לא יודעים אילו "זיבלוי שכל" יצא לכם לשמוע.
    לא לשכוח, אנחנו ישראלים וכל אחד מאיתנו מרגיש "מאמן במגרש כדורגל".
    אני ממליץ להתנתק מכך ואם אפשר, לנצל את זמן ההמתנה בחשיבה חיובית או תרגילים להרגעה/חימום.
    לפעמים, מילה אחת לא במקום יכולה להוציא אדם מאיזון!

9 - חיוך תמיד יכול לעשות פלאים בזמן הראיון מבחינה אנרגטית

  1. לצערי, אני לא מיטיב לחייך, אך האמינו לי, חיוך כדרך טבע יכול לעשות פלאים.
    כאשר אני פוגש זמר/ת באולפן והם באים עם אנרגיה חיובית וחיוך תמידי על הפנים, פשוט כייף לי לשוחח איתם או להיות בחברתם. כך גם (אני בטוח) הבוחנים מרגישים.
    אם תעשו סטטיסטיקה על מתמודדים בעונות השונות תגיעו למסקנה ברורה:
    כל המתמודדים אשר האופי שלהם אינו משדר הרגשה חיובית - שום מנטור לא בחר בהם להמשך העונה!

10 - בסיום האודישן פשוט תהנה

*

  1. במידה והודיעו לך שעברת - אני בטוח שאתה תחגוג את הרגע.
    במידה ואתה צריך לחכות כמה ימים לתשובה, לא יעזור לך להיות מתוח.
    פשוט תהנה מהסיטואציה ואני בטוח שאם תשתמש בעצות אלו כדרך חיים, החיים יהיו יותר יפים.
    בהצלחה לכולכם.


עוד כתבות שיעניינו אותך

פיתוח קול - כן או לא?

פיתוח קול - כן או לא?

תשובות לשאלות בנושא - מומלץ!

כיצד לשמור על הקול, למנוע צרידות ואם לא ניתן, מה עושים?

המדריך המלא - צרידות

כיצד לשמור על הקול, למנוע צרידות ואם לא ניתן, מה עושים?

כיצד מתנהל שיעור פיתוח קול ומה לומדים בו?

שיעור פיתוח קול

כיצד מתנהל שיעור פיתוח קול ומה לומדים בו?

רשימת תרגילי פיתוח קול לאימון אישי בבית

תרגילי פיתוח קול לבית

רשימת תרגילי פיתוח קול לאימון אישי בבית

האם אתה יכול להיות זמר מצליח?

האם אתה יכול להיות זמר מצליח?

ענה על 15 שאלות וקבל תוצאה מדויקת!

אולפן הקלטות להפקות איכות

הפקת אלבום פלוס

חבילת ההפקה המקצועית והמשתלמת לאמנים בישראל

שיווק באינטרנט

שיווק באינטרנט

שיווק במדיה החברתית - כל הטיפים החשובים

כיצד להגיע לייחוד קולי, מה הכוונה מאחורי מילה זו - וממה חשוב להיזהר?

ייחוד קולי - טיפים

כיצד להגיע לייחוד קולי, מה הכוונה מאחורי מילה זו - וממה חשוב להיזהר?



אם אהבתם את המאמר, אתם מוזמנים לשתף

מוזמנים לשתף. יש לכם שאלות? צור קשר


מוזמנים לשתף אם אהבתם את המאמר


הרשמה לאודישנים